tag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post6389231583717802729..comments2023-10-26T05:23:51.640-10:00Comments on Storie di Ciclismo: 3° giorno di diluvio ...Localovehttp://www.blogger.com/profile/13913892148419957490noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-44993968525229584602010-05-10T06:36:30.817-10:002010-05-10T06:36:30.817-10:00Lo sapevo che avrei scatenato un vespaio, il miele...Lo sapevo che avrei scatenato un vespaio, il miele non me lo sparo certo alla partenza ma dopo 2h di allenamento o gara, nel frattempo prima delle 2h ho bruciato quello che ho mangiato il giorno prima, successivamente alle 2h che poi puo anche essere 1h30'dipende dall'intensità, cominci a rabboccare il serbatoio, con gel, miele, maltodestrine, ogni 30' minuti, a chi piace e riesce mangia anche qualche paninetto che sinceramente a me ingolfa. Gli zuccheri liquidi sono di facile assimilazione passando direttamente in circolo arrivando al fegato e al muscolo.Micky Pitonnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-21299386734646073532010-05-09T09:29:29.387-10:002010-05-09T09:29:29.387-10:00con tutto il rispetto per micky pyton... non è pro...con tutto il rispetto per micky pyton... non è propriamente vero quello che afferma circa la lentezza in cui gli zuccheri si rendono disponibili all'organismo. in teoria è solo un'ipotesi ancora in studio da molti ricercatori. in pratica è una supposizione abbastanza improbabile. <br /><br />in realtà quello che si mangia soprattutto se a base di carboidrati si rende disponibile già dopo poche ore. per non dire degli zuccheri semplici che sono assimilati nel giro di pochissimi minuti! basti pensare che appena iniziamo a masticare qualsiasi cosa il pancreas inizia a secernere insulina per far sì che gli zuccheri entrino nel fegato (negli epatociti), nei muscoli e nelle cellule adipose (adipociti). gli zuccheri si rendono così immediatamente disponibili. <br /><br />ps. pyton si contraddice affemando prima quest'ipotesi e poi dicendo che nella borraccia ci mette il miele...!!!<br /><br />a parte questo... mi viene da sorridere a vedere quelli che mangiano barrette proteiche prima di partire per il giro della conca... lì si che non servono a nulla!!! anzi, mangiare alimenti di questo tipo un attimo prima di affrontare un giro di un paio d'ore è una stupidata perchè la digestione sottrae sangue ai muscoli... meno sangue ai muscoli... meno ossigeno!!! e in più torni a casa con la barretta sullo stomaco!lisanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-85952932939747610502010-05-07T04:04:11.600-10:002010-05-07T04:04:11.600-10:00grazie dei links.
a presto sui pedaligrazie dei links.<br />a presto sui pedaliDoc Roubaixnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-65687901855201973092010-05-06T23:45:15.759-10:002010-05-06T23:45:15.759-10:00In realtà molti spunti e consigli si possono prend...In realtà molti spunti e consigli si possono prendere da qui:<br /><br />http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=95574<br /><br />C'è chi ha provato e non torna più indietro, chi ne fa uno stile di vita, chi lo adatta all'attività ciclistica, chi continua a sperimentare su se stesso. <br /><br />Ma anche da qui:<br /><br />http://www.adrenalinechannel.it/benessere-alimentazione-salute-nutrizione-dieta/nutrizione-e-dieta/251-luca-speciani-i-grassi.htmlMicky Pitonnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-69959522608667829972010-05-06T23:26:29.801-10:002010-05-06T23:26:29.801-10:00qui c'é qualcosa per chiarire meglio il consig...qui c'é qualcosa per chiarire meglio il consiglio di Miky-Piton (che é un bel manzo da copertina!!)<br /><br />http://www.my-personaltrainer.it/metabolismo-energetico.htmSilvana Giacobininoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-60813569279813141692010-05-06T05:04:54.265-10:002010-05-06T05:04:54.265-10:00No non è assolutamente roba da prof, tra l'alt...No non è assolutamente roba da prof, tra l'altro l'allenamento in deplezione di glicogeno può essere fatto al massimo per un'ora. Io intendevo dire che non bisogna certo partire a stomaco vuoto, è un discorso più ampio che qui non avrebbe il tempo di essere sviluppato. Sta di fatto che quello che mangiate anche 2 ore prima della partenza di una gara non fa nemmeno in tempo ad arrivare nel fegato e nei muscoli, quello che bruciate è ciò che avete introdotto il giorno prima. Ok mi tirerete fuori le mega colazioni che si fanno i prof la mattina prima della milano-sanremo, della roubaix o il fiandre. Loro sono prof e hanno un metabolismo diverso dagli "umani" poi appunto una milano-sanremo dura almeno 6-7 ore una gara in circuito sta sotto le 2 ore!!!Miky-Pitonnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-88809756505786354962010-05-05T21:49:47.968-10:002010-05-05T21:49:47.968-10:00si si ho ben presente
diciamo che sono lavori da ...si si ho ben presente <br />diciamo che sono lavori da ciclista super-evoluto non da ciclista della domenica per intenderci <br />di regola sono lavori che fanno quelli che sono gia' magri scannati per poter sfruttare anche i grassi per produrre energia <br />cosa molto importante nei finali di corsa <br />specie gran fondo dove arrivi a raschiare il fondo del pentolone <br />ma sono lavori impegnativi <br />ti tocca mangiare solo proteine e poi farti 3-4 ore di bici a ritmi medio blandi <br />la prima ora non vai avanti <br />poi inizi a bruciare grassi e ti riprendi <br />pero' che grinta bisogna avere per fare ste cose<br />io le lascio ai prof o ai loro emuliRoberto Mgkvisnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-1642643366836187442010-05-05T21:01:51.350-10:002010-05-05T21:01:51.350-10:00avevo sentito di lavori a digiuno dei prof per...avevo sentito di lavori a digiuno dei prof per, oltre a perdere peso (che non gli serve)e abituare il fisico a bruciare i grassi facevano lo stelvio a digiuno alla mattina a basso ritmo cardiaco tipo un medio per noi .. 130/140 battiti .. lavori di max un ora , ora emmezza..poi scendevano, colazione , e a pomeriggio un altro allenamento .. va be' ma lasciamo perdere i prof..penso che per noi possa essere utile sforzarsi a fare lavoretti un po' piu' "vuoti" per invitare il metabolismo a bruciare i grassi gia' presenti nel corpo e non solo quello che gli dai tu mangiando al mattino.. questo mi sembra di aver capito.. ma non sono un preparatore atetico.. :-)daniele gulminihttps://www.blogger.com/profile/13449597310706351879noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-17980352543670626812010-05-05T20:45:48.077-10:002010-05-05T20:45:48.077-10:00Vai Micky spiega che sto tutto orecchie..Vai Micky spiega che sto tutto orecchie..lucahttps://www.blogger.com/profile/17071306736386253239noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-330975778077629832010-05-05T08:41:51.514-10:002010-05-05T08:41:51.514-10:00Micky piton spiega meglio mi interessa.. cosa vuol...Micky piton spiega meglio mi interessa.. cosa vuol dire che pasta e/o fette piu' miele prima della corsa non servono a niente? che non è quello che si mangia prima della corsa che ci da' energia? e quindi se parto senza mangiare è lo stesso? allora per le gran fondo? Grazieciclista curiosonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-78401227636479813062010-05-05T07:14:52.736-10:002010-05-05T07:14:52.736-10:00hai ragione MIcky .. so che e' cosi' ...hai ragione MIcky .. so che e' cosi' ma non mi sono mai sottoposto ad allenamenti mirati e a digiuno per allenare il fisico a bruciare i grassi "da vuoto" pero' non si puo' fare tutto .. quindi vado avanti come meglio sono abituato, anche se purtroppo se non mi alimento bene in gara sono a rischio crisi di fame o in caso di caldo, se non bevo , crampi...daniele gulminihttps://www.blogger.com/profile/13449597310706351879noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-29041606249805167152010-05-05T06:05:45.703-10:002010-05-05T06:05:45.703-10:00nel pre gara pizzoccheri e sciatt per star leggeri...nel pre gara pizzoccheri e sciatt per star leggeri, più borraccia di sfurzat come vaso dilatatore, nel post polenta uncia e capriolo per integrare le proteine.<br />Grolla digestiva!Amico di Gualtiero Marchersinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-14380418113592475022010-05-05T05:25:50.867-10:002010-05-05T05:25:50.867-10:00Se vi dico che i piatti di pasta e le fette biscot...Se vi dico che i piatti di pasta e le fette biscottate con miele marmellata che siano non vi servono a niente e che li brucerete se tutto va bene la sera cosa mi rispondete? Dany non è che raschi il fondo presto, fidati anche con il 5% di massa grassa ne avresti da bruciare fino a Natale, è che il metabolismo dei grassi tuo come quello di molti altri è poco allenato quindi vai in crisi.Micky-pitonnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-72062024637635051582010-05-05T05:20:58.824-10:002010-05-05T05:20:58.824-10:00se non smette di piovere qua finisce come in Greci...se non smette di piovere qua finisce come in Grecia..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-91875953866146677722010-05-05T05:15:58.492-10:002010-05-05T05:15:58.492-10:00ma l'ovomaltina non si usa piu' ?ma l'ovomaltina non si usa piu' ?Ale Jetnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-86676623119853712362010-05-05T04:45:17.696-10:002010-05-05T04:45:17.696-10:00pre-gara sempre pasta in bianco e stop
dopo gara s...pre-gara sempre pasta in bianco e stop<br />dopo gara se possibile gelati e frutta come se piovesse !<br />- alcuni compagni di squadra prendono latte e proteine in polvere <br />ottima info Miky per lo spaccio enervit ;-)<br />devo dire che sono daccordo sul fatto che aminoacidei e r4 servono a un gazzRoberto Mgkvisnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-90848246435519033182010-05-05T04:15:57.630-10:002010-05-05T04:15:57.630-10:00nel pre gara e allenamento e' anni che faccio...nel pre gara e allenamento e' anni che faccio pasta in bianco, la dose a seconda delle ore che devo fare ..3/4 ore o mf.. anche 150g piu'dolce o banana..per allen. normale 80km, o corsa udace un etto di pasta sempre una o due ore prima ..poi e' soggettivo io mangio e bevo molto.. non ho grassi in eccesso e raschio il fondo presto..nel dopo sono un po' piu' disordinato..daniele gulminihttps://www.blogger.com/profile/13449597310706351879noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-17398716073317850092010-05-05T03:57:56.585-10:002010-05-05T03:57:56.585-10:00Quest'inverno io ho scoperto che il miele scio...Quest'inverno io ho scoperto che il miele sciolto nella borraccia col tè fa molto più che 10 barattolini di maltodestrine, però miele d'acacia o comunque bio, non il mielaccio dell'abrosoli. Il resto, aminoacidi, r2 R4, servono solo per riempire le tasche dei produttori. Tiro fuori anche un altro argomento: alimentazione pre e post gara come vi modulate?Micky-pitonnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-64255908171112594392010-05-05T03:48:58.818-10:002010-05-05T03:48:58.818-10:00Spaccio ENERVIT in Via Achille Papa a Milano. Aper...Spaccio ENERVIT in Via Achille Papa a Milano. Aperto ogni giorno dalle 10 alle 17 orario continuato. Al momento scontano del 25%, nella seconda meta' di giugno del 50%...Micky-pitonnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-75822634767476590342010-05-05T03:29:27.670-10:002010-05-05T03:29:27.670-10:00io di regola uso i sali enervit ogni volta che esc...io di regola uso i sali enervit ogni volta che esco e se supero le due ore di allenamento prendo maltodestrine tipo enervitene <br />le proteine in polvere mi sembrano una cosa piu' da culturista da palestrato che da ciclista <br />equando fa caldissimo uso le pastiglie di mag2 come sali aggiunti <br />in merito agli aminoacidi invece non sono convinto che "facciano" ne ho sentite molte in giro e devo dire che forse stimolino solo il famoso effetto placeboRoberto Mgkvisnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7189150498029016706.post-14470619831635822562010-05-05T03:01:22.161-10:002010-05-05T03:01:22.161-10:00tempo di crisi.. meno lavoro,meno soldi e di conse...tempo di crisi.. meno lavoro,meno soldi e di conseguenza si riduce tutto a cascata..nella stagione di un corridore influisce non poco a livello monetario il discorso integrazione..un barattolotto di proteine al mese,(i primi due/tre della stagione) un paio di ciucciotti a gara , qualche aminoacido per il recupero.. col caldo qualche vitaminico e polase quotidiano..un centinaio di €./mese non bastano.. considerando che della manutenzione del mezzo non si puo' fare a meno ..ed e' un costo anche quello tra copertoni e balle varie.. se devo ridurre lo faccio sull'integrazione .. e , che-che se ne dica lo sento ...nel recupero,nella forza, e un po' anche mentalmente...sara' anche solo per un 10% di resa voi direte ... ma le gare per quanto le perdi a volte o spesso? .. per 2mt... <br />besitos...daniele gulminihttps://www.blogger.com/profile/13449597310706351879noreply@blogger.com