mercoledì 16 novembre 2011

Iniziata la stagione dell'anticiclismo

Primo allenamento sulla spinbike

20 minuti di riscaldamento
5 al medio
2 serie di 3 ripetute da 1 minuto recupero 1 minuto
poi 10 minuti di veloce
10di medio
e finito con 10 di scarico

con questi allenamenti non c'e' dubbio finiro' :

video

6 commenti:

  1. Loca,

    secondo te, se io facessi gli allenamenti che fai tu poi andrei come te? O saresti tu ad andare come me?

    Sandropan, the only one

    RispondiElimina
  2. Sandro,
    secondo me se facessi i miei allenamenti andresti come me.
    Ma se li facessimo assieme sulla stessa spinbike tu davanti ed io dietro andresti molto piu' di me !!!

    Local One

    RispondiElimina
  3. Carissimo Amico e Fratello Loca,

    desidero esprimere i sensi della mia più profonda gratitudine per il tuo invito, che tuttavia sono costretto a declinare causa impegni precedentemente assunti.

    Cordialmente

    Sandropan, better alone that badly accompanied

    RispondiElimina
  4. started alone and alone will finish

    RispondiElimina
  5. sto per iscrivermi in palestra per un canonico trimestre......... c'è da farsi forza..... Nel ciclocross ci salveremo!

    RispondiElimina
  6. 15F + 3L + 3M +4F +5SM +5F
    poi 2 serie con:
    15 squat 10kg +2 sfr gambadx +2sfr gambasx+ 2sfr
    poi 25 min così:
    1F +2Power +1M +1progressione

    ogni lunedì e ogni mercoledì
    martedì, venerdì e sabato 3 ore di bici con sfr e power vari

    io alla neuro ci sono da un pezzo...

    RispondiElimina