martedì 15 novembre 2011

Iniziata la stagione dell'anticiclismo

Primo allenamento sulla spinbike

20 minuti di riscaldamento
5 al medio
2 serie di 3 ripetute da 1 minuto recupero 1 minuto
poi 10 minuti di veloce
10di medio
e finito con 10 di scarico

con questi allenamenti non c'e' dubbio finiro' :

6 commenti:

  1. Loca,

    secondo te, se io facessi gli allenamenti che fai tu poi andrei come te? O saresti tu ad andare come me?

    Sandropan, the only one

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  2. Sandro,
    secondo me se facessi i miei allenamenti andresti come me.
    Ma se li facessimo assieme sulla stessa spinbike tu davanti ed io dietro andresti molto piu' di me !!!

    Local One

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  3. Carissimo Amico e Fratello Loca,

    desidero esprimere i sensi della mia più profonda gratitudine per il tuo invito, che tuttavia sono costretto a declinare causa impegni precedentemente assunti.

    Cordialmente

    Sandropan, better alone that badly accompanied

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  4. sto per iscrivermi in palestra per un canonico trimestre......... c'è da farsi forza..... Nel ciclocross ci salveremo!

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  5. 15F + 3L + 3M +4F +5SM +5F
    poi 2 serie con:
    15 squat 10kg +2 sfr gambadx +2sfr gambasx+ 2sfr
    poi 25 min così:
    1F +2Power +1M +1progressione

    ogni lunedì e ogni mercoledì
    martedì, venerdì e sabato 3 ore di bici con sfr e power vari

    io alla neuro ci sono da un pezzo...

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